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子供の成長痛を和らげる方法

どーも、静電気除去パッドを右手で触り、左手で給油する、ちゃだいん(@chadain0809)です。

ある程度こどもが大きくなり、乳児期のいわゆる「ギャン泣き」から解放されると、次に悩まされるのは成長痛による泣きではないでしょうか?

笑いと泣きは紙一重の精神で、笑わせにかかるのですが、泣きの原因が成長痛なので、成長痛にアプローチしなければ解決しません。

少なくとも我が家は長女の成長痛が激しく、しばしば夕食そっちのけで対応に追われます。

僕も子供の頃に悩まされた経験がありますが、成長痛は身の置きどころがないと言いますか、メンタル的にも結構キマすよね。

ですが、最近は成長痛を訴える我が子が痛くて泣く時間を、最小限に抑えられている気がします(僕の肌感覚ですが)。

本記事では、理学療法士的な観点から実践している、成長痛を和らげる方法についてお伝えします。

子供の成長痛を和らげる方法

そもそも成長痛とは何か。

2~6歳の子どもで、日中は元気よく遊んでいるのに、夜寝ているとき、急に脚(あし)が痛いといって目を覚まし、泣いたりしますが、痛みは長く続かず、さすってやったり、だっこしたりすると治り、また寝てしまう状態をいいます。

出典:コトバンク

基本的に原因は不明であり、足に炎症(腫れや発赤)がない事が特徴です。

明らかな受傷機転(階段から落ちたなど)や炎症がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

さてさて、では我が家が実践している成長痛の対処法をご紹介していきます。

子供の成長痛を和らげる方法① 温熱療法

まずは温める。

温熱療法ですね。

筋肉を温める事で、筋肉の過緊張を解きほぐして痛みを和らげます。

子供の関節は柔らかく、裏を返せば「緩い」為、筋肉を働かせる事で関節を安定させています。

ですので、筋肉への負担は大きくなるのです。

我が子は、日中の運動量が増えたりすると、激しい成長痛が出現する傾向があり、足を触ってみると筋肉が固くなっている事が多いです。

手っ取り早いのは、お風呂に浸かる事。

お風呂に浸かって、硬くなりやすい太もも裏やふくらはぎを揉んであげましょう。

子供の成長痛を和らげる方法② メンタルケア

また、痛みはメンタルの影響も多大に受けます。

ですので、保育園や小学校で問題を抱えていないか、マッサージしながら話を聞いたり、些細なことをめちゃくちゃ褒めたりしましょう。

痛みを忘れて話し込む事もあるので、効果は高いと思ってます。

あれ?成長痛どこいった?と、イジッてお子さんが笑えばもう今夜はぐっすり眠れますね。

子供の成長痛を和らげる方法③ 効果的なマッサージ

やみくもに揉むよりも、筋肉の特性を少しだけ理解して揉む方が効果は高いでしょう。

どこを揉むか。

まずはお子さんに聞いてみましょう。

泣き過ぎて聞けない時は、部位を変えながら揉んで、筋肉の固さが和らいだり、本人が落ち着いてくるといった変化を感じましょう。

ちなみに僕が実践しているマッサージ法はこちら。

よくふくらはぎを痛がるので、痛がる筋肉を軽くつまみ、つまんだまま足首を上下に動かします。

筋肉をつまんで緩めた状態で、足首を上下に動かして筋肉を滑走させるので、ほぐれるのが早いですね。

あとは、揉むよりさするのが好きかも。

「揉む」というアプローチが強すぎる場合があります。

特にパパは力加減に気をつけましょうね。

案外「さする」ぐらいが丁度良い場合もあるので、とにかく部位ごとに刺激を変えて、子供の変化を追いましょう。

ふくらはぎなら、膝裏の方向へ、太ももならお尻の方向にさすってあげると、効果的です。

また、冷え性の方は、お湯などで手を温めると良いでしょう。

痛い時の寒冷刺激は、不快に感じやすいので。

ホッカイロとか便利そうですね。

子供の成長痛を和らげる方法④ 振動刺激

振動刺激は、筋肉を緩めるのに有効です。

両足首をもって、交互に揺らしてあげましょう。

ただし、股関節に問題を抱えている場合には、引っ張り過ぎなどに注意が必要なので、無理して行わない方が良いですね。

いかがでしょうか?

他にもこんな方法が効果的だよ!というご意見をお待ちしております。

成長痛をしっかり鎮めて、子供たちとの時間を最大限楽しみましょう!

それではまた。

Life is challenge meet it.

 

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米国株セラピスト
ちゃだいん
高配当個別株の中にセクターETFを取り入れてリスク低減を図る戦略。双子を含む3姉妹の父。ジュニアNISAを積極活用。理学療法士としての知見を活かした子育てや健康情報も発信。
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